Olá, tudo bem???
Para estrear aqui decidi falar sobre saúde intima, pois sou uma amante da área da saúde da mulher, sendo assim nada como começar com algo didático e que muitas de nós fazemos ou já fizemos errado.
Então espero que a partir de agora você não erre mais tudo bem? Pois isso pode ter efeitos devastadores na sua saúde, sendo que pequenos hábitos podem fazer toda diferença.
Vamos lá então:
1- Lave a calcinha com sabão de coco ou neutro: Essa prática é saudável para nossa saúde intima, pois o PH da nossa vagina é essencialmente mais acidificado, quando utilizamos algum produto rico em substancias químicas, como sabão em pó ou mesmo cândida estamos colocando a nossa flora vaginal em risco.
2- Prefira calcinhas totalmente de algodão: Isso porque esse tecido ventila melhor . O tecido destas calcinhas ajudam a evitar doenças e alergias na região da virilha, corrimentos, infecção urinária, candidíase e outros
3- Evite calça jeans apertada: Bom, se você está lendo até aqui com atenção já deve entender o motivo de não usar calça jeans OU QUALQUER OUTRA ROUPA MUITO APERTADA. A nossa vagina PRECISA VENTILAR.
4- Não utiliza ducha intima, a limpeza deve ser realizada na região externa da vagina: A higiene íntima é muito importante e deve ser feita adequadamente para não prejudicar a saúde íntima da mulher. A vagina possui um pH próprio com uma ligeira acidez que deve ser mantido, e lavar-se exageradamente, usar produtos inadequados ou depilar-se quase que totalmente são hábitos que causam um desiquilíbrio no pH e flora vaginal natural e que pode levar a irritações, infecções ou micoses vaginais.
5- Não utilizar produto com cheiro na região vagina: leia o nº 4 novamente para entender e vagina tem cheiro de VAGINA, não utilize nada diferente (a não ser que sua ginecologista oriente ok?).
EEEE para você que leu até aqui segue uma dica bonus:
7: Durma sem calcinha, você já passa o dia todo a ocluindo e não pertimitindo que sua flora trabalhe de maneira correta, pelo menos a noite deixe-a LIVRE também.




Postado por: Victoria Miranda.

PROJETO VIDA SAUDÁVEL #3

Oi oi amores tudo bem?

Um ano se passou desde o último post do projeto e sabe o que mudou? Nada.
Não estou aqui para inventar desculpa e muito menos em busca de consolo afinal foi um erro meu, certo?

Eu digo erro porque é necessário nos conhecermos bem antes de iniciar qualquer projeto e de prometer mudanças que as vezes não são tão fáceis. Eu caí em tentação. Eu me deixei desmotivar. Eu preferi afundar nas más escolhas e isso foi ruim.

Antes de prometer mudanças e me comprometer com qualquer coisa prefiro ser realista. Eu sei que, em algum momento não serei tão forte em minhas escolhas. Mas sabe qual qualidade tenho: A de não desistir.

Não importa quantas vezes terei que reiniciar esse projeto, ou quantas vezes vou ter que me reerguer. Eu sei que consigo!!


Dito isso, em breve terá atualizações aqui, teremos posts de receitas e um diário da dieta.
Então é isso pessoal!! Sábado, 27/07/2019 teremos o primeiro Diário da Dieta!!




Até o próximo post!

Porque transtornos emocionais ainda são vistos como tabu?

Depressão. Ansiedade. Síndrome do pânico.
As pessoas querem nos fazer acreditar que a depressão não é real, que é coisa da nossa cabeça, que é frescura. Será que elas têm razão?
Será que estamos aptos a falar sobre os transtornos emocionais e psicológicos? Será que estamos preparados para encarar e vencer esse tabu?
Em números: são cerca de 2 milhões de casos novo no Brasil POR ANO. 2 milhões de pessoas diagnosticadas com depressão e 2 milhões com ansiedade.

É algo extremamente comum, porém ainda é um tabu para o brasileiro. Este tabu existe por um motivo: falta de diálogo. As pessoas não querem conversar sobre este assunto e não enxergam sua importância.
Porque as pessoas têm a tendencia de não enxergar os transtornos emocionais e psicológicos como algo tão patológico quanto qualquer outra doença? Porque não enxergam que existem sim, sintomas físicos da depressão?
A verdade é que é muito mais fácil culpar a pessoa que sofre com essa doença do que achar onde se encontra o problema. É muito fácil culpar quem está sofrendo.

" Dia após dia corremos atrás de ser algo melhor. Muitas vezes corremos atrás de sonhos que não são nossos. Buscamos, sem descanso por algo que muitas vezes nem é tão importante, corremos atrás para alimentar nosso ego. E seguimos nos stressando. Os níveis de stress aumentam gradativamente e vão nos sufocando pouco a pouco até se tornar impossível de aguentar e é neste momento que surgem os sintomas da depressão. Porém, como estamos correndo atrás de algo que parece tão significante, ignoramos o sintomas e continuamos a nos sobrecarregar. As nossas energias vão diminuindo, deixamos de aproveitar aquele lindo dia ensolarado e nos jogamos na profundidade do quarto escuro e sem vida. As nossas forças para levantar da cama se tornam cada vez mais escassas e quando vemos já se passaram três dias desde o último banho. Cada vez menos aproveitamos a companhia daquelas pessoas que outrora nos faziam tão bem! Afinal, como elas podem estar tão felizes? Será que elas não enxergam nossa tristeza? E deixamos que a solidão nos acalente, aquele silêncio se torna cada vez mais bem vindo. Os dias que antes não nos eram suficientes, agora demora a passar e quando menos esperamos já não vemos mais sentido na vida."

É assim que a depressão se torna cada vez mais frequente. Não é coisa da nossa cabeça, não é algo que conseguimos facilmente nos libertar. Depressão é uma doença séria que possui tratamento. Depressão mata.

Se você conhece alguém que têm depressão não a deixe sozinha. Mostre a ela que alguém se importa, não julgue e não tente diminuir a importância da dor. Mostre que, estando em companhia, aquela dor pode passar, mostre que ela é importante para alguém.


FIQUE FORTE. STAY STRONG.

Projeto Vida saudável #2

Oi oi amores, tudo bem?

Nosso projeto vida saudável não morreu!! \o/
O mês de Outubro foi um pouco "agitado" por aqui! Foi o meu aniversário e o da Nancy e foi impossível resistir a tentação. Mas nosso projeto segue firme e forte, afinal para ter hábitos saudáveis precisamos da persistência! É um caminho árduo que, se for seguido, nos trará grandes recompensas.

Vamos falar sobre se hidratar hoje?
Eu tenho uma grande dificuldade em beber água da forma que deveria, na verdade eu só bebo água quando bate aquela sede ~nervosa~  e isso, infelizmente acaba atrapalhando minhas chances de sucesso e com a perca de peso saudável. Você sabia que, as vezes quando sentimos fome na verdade estamos com sede? E para preencher aquele vazio acabamos comendo mais do que deveria. Visto pelo lado da saúde, a falta de ingestão de água nos leva a sobrecarregar os rins, afinal precisamos de água para que ele possa filtrar nosso sangue e eliminar toxinas, e acabamos afetando as milhares de células do nosso corpo.


Como foi dito, a esperança é a última que morre né amores? Que tal se desafiar um pouco?

A partir de hoje (30/10/18) eu me comprometo a ingerir, pelo menos 2 litros de água por dia! Esse será meu primeiro passo, rumo ao sucesso do projeto. Quem está comigo nessa?
Para acompanhar o andamento desse desafio, acompanhe o insta: @projetosecamilla ou @camilasousablog





Vamos iniciar essa corrida?


Um super beijo!!

OUTUBRO ROSA

Oi oi amores, tudo bem?

Vamos falar sobre saúde da mulher?
A campanha OUTUBRO ROSA foi criada na década de 90 nos Estados Unidos, e foi adotada mundialmente. Neste mês, é feita uma divulgação em massa da importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.  Do dia 1º ao 31, são realizadas várias palestras e programação para conscientizar mulheres e entidades públicas, além de distribuição de material informativo.

Você sabia que o câncer de mama é o segundo tipo que mais acomete mulheres, perdendo apenas para o câncer de pele?

O público alvo, são mulheres dos 40 ao 69 anos, porém há casos raros em mulheres mais novas, e é importantíssimo fazer o auto exame.
O auto exame deve ser feito todo mês, de 3 a 5 dias após o aparecimento da menstruação ou em data fixa para mulheres que não menstruam.

Você sabe fazer o auto exame?

(reprodução: Tua Saúde)

Observar a aparência das mamas em frente ao espelho.

(reprodução: Tua Saúde)

Em pé, pode ser durante o banho, apalpar cuidadosamente a mama com os dedos, fazendo movimentos circulares e de cima para baixo. Por último, pressionar o mamilo e observar se sai algum líquido. Deitada, fazendo os mesmos movimentos,lembrando sempre de fazer nas duas mamas.

Observando qualquer alteração ou nódulo procure o médico. Outros exames, como a mamografia podem ser solicitados!!

Espero que tenham gostado do post!!

Um super beijo!!!!

Rotina Saudável- Projeto Vida Saudável #1

Oi oi meus amores, tudo bem com vocês?

(reprodução: segredo saúde)

Desde o começo do ano venho tentando começar o projeto vida saudável, até hoje sem sucesso, uma vez que grandes mudanças costumam nos causar certos receios: tenho medo de fracassar. Meus motivos vão além da estética, minha saúde e bem-estar pedem por mudanças e finalmente consegui a motivação certa para prosseguir.
Meu projeto  não é apenas uma dieta, pois acredito que isso nos remete a algo que tem prazo de início e fim, sendo que eu procuro algo que seja meu estilo de vida. Sim, quero um estilo de vida saudável.
Mudanças assustam um pouco mas acho o blog uma ferramenta que vai me auxiliar a seguir firme com o meu propósito. Quero compartilhar com vocês todo o meu sucesso, frustrações e obstáculos para poder mostrar que é possível sim mudar.

Espero que vocês aproveitem a nova fase do blog e que seja algo benéfico para todos. Preparados para mudanças?


Vamos iniciar esse projeto!!!!


Data de Início:25/09/18
Peso Inicial:96,100
Meta até 31/12: - 10kg
Altura: 1,54

Dias Estressantes: como aliviar a tensão

Oi oi pessoal, tudo bem?



Você já sofreu com algum problema relacionado ao stress? Já se sentiu mais ansioso que o normal?
Na correria do dia-a-dia isso pode ser muito comum e nos afetar de diversas formas. Cada dia é mais comum os diagnósticos de ansiedade e depressão e isso é muito preocupante! Andei testando algumas coisas para aliviar os momentos de tensão e quero dividir com vocês o que deu certo comigo!!



OUVIR MÚSICA

Quer se desligar um pouco do mundo? Pegue seu fone de ouvido, coloque suas músicas preferidas e aproveite o momento! Só cuidado com o volume, afinal não queremos prejudicar a audição ;)



ASSISTIR UM FILME

É uma ótima maneira de mudar o foco, aposte no seu gênero favorito!



MEDITAÇÃO

Um dos métodos que deu mais certo comigo. Vá para um lugar tranquilo e silencioso, sente-se no chão, com a coluna ereta de forma confortável. Coloque o fone de ouvido, escolha músicas calmas ou sons da natureza. Feche os olhos, se concentre na sua respiração, inspire pelo nariz e expire pela boca. Tente não pensar em nada e aos poucos deixe os pensamentos fluírem.


LEIA UM LIVRO

Além de nos desligar do mundo a nossa volta, com livros podemos fazer inúmeras viagens sem sair do sofá. Solte a imaginação e aproveite para relaxar por um tempo.


CHORE

Se sentir a necessidade de chorar, chore. Não esconda sentimentos e frustrações.


DESABAFE COM ALGUÉM

Desabafar as vezes é um grande remédio, coloque para fora tudo aquilo que esteja te perturbando!








Espero que esse post ajude nem que seja um pouquinho vocês.


Comente esse post, compartilhe nas suas redes sociais.


Um super beijo!

Eu desisti do Projeto Vida Saudável?

Hello Girls, tudo bem?



No começo de Abril, fiz um post sobre o Projeto Vida Saudável (se você não viu ainda, clique aqui), porém devido alguns imprevistos e minha correria com nossa viagem para Foz do Iguaçu (clique aqui) e com trabalhos e provas na faculdade resolvi adiar o início. Essa pausa inesperada foi de grande importância pois consegui algumas ideias e reformular outras e agora chegou a hora de retomada do projeto.

Como cuidar da pele nos dias frios

Hello Girls, tudo bem?


O inverno está chegando e com ele o friozinho gostoso que nos faz querer ficar deitados na cama, debaixo do cobertor quentinho, assistindo um bom filme e comendo pipoca. Porém é no inverno que devemos dedicar um tempinho maior para cuidar da pele, porque ela sofre bastante com os ventos gelados né?

Aproveitando essa época de friozinho, separei algumas dicas que achei essencial para manter a pele bem hidratada e gostosa, afinal queremos sempre arrasar, concordam meninas?

Projeto Vida Saudável

Hello pessoas, tudo bem com vocês?

Como vocês já devem saber, não é de hoje que vivo brigando com a balança. Eu já falei sobre isso em alguns posts e acredito que o mais recente seja o METAS PARA 2018, onde estipulo duas metas referentes a minha saúde: me dedicar a reeducação alimentar e perder 6 kg até 31/07.

Retorno + novidades

Hello meus amores, tudo bem com vocês?

Finalmente voltei!!!! 

Primeiro quero me desculpar pelo sumiço! Minha rotina está uma loucura por conta do trabalho e da faculdade, mas prometo não ficar tanto tempo sem postar!!!

Depois desse longo hiatus, voltei com várias ideias! Estou muito feliz de ter voltado e ansiosa para produzir novos conteúdos e projetos para vocês!! Não vou dar spoiler, mas teremos novidades em breve!!!

Desafio de emagrecimento!!!!

Hello girls!!!!

Já comentei por aqui a dificuldade que tenho para perder peso. Toda vez que começo a perder, me dá crise de compulsão e eu volto a engordar.
Desde Janeiro resolvi mudar. Senti a necessidade de perder peso. O motivo? Estar bem comigo mesmo. Sempre tive problema com a auto-estima, me sentia inferior as outras pessoas, me isolava por achar que as pessoas não fossem me aceitar do jeitinho que sou. Posso dizer que praticamente cheguei ao fundo do poço, mas graças a Deus sempre tive minha família e meu marido me apoiando e dizendo que eu precisava mudar. Resolvi dar um basta porque já não aceito me olhar no espelho e me ver da forma que estou!!! Então veio a brilhante ideia!!!!

Falando sobre Compulsão: Relato da Aline

Hello girls!!!!!

Não é fácil conviver com a compulsão alimentar.  Apesar de muitos não acreditarem, a compulsão alimentar é uma doença sim!!!! Ela SEMPRE vai estar ligada a outra doença: depressão/ansiedade, ela é oportunista, nos momentos que estamos mais frágeis ela aparece para nos consolar.

Vamos conhecer o relato da Aline?

" Percebi que tinha compulsão alimentar aos 18 anos. Logo após iniciar no meu primeiro emprego. Sempre gostei de comer, mas lá eu trabalhava 6 horas  seguidas sentada, o tempo não passava e eu via na bolacha, no salgadinho, na coca e chocolate  um passatempo maravilhoso.
 Após um relacionamento falido, onde vivíamos terminando e voltando, vi na comida meu melhor amigo. Comecei a engordar e me sentia mal mas nunca havia pensado em fazer academia, ir caminhar e fazer dieta....
 Depois mudei de emprego e comecei a almoçar fora e tudo foi se tornando muito pior, eu comia muita besteira e sempre queria doce a tarde, sem doce é como se eu não conseguisse viver.... Fui engordando, comprando roupas cada vez maiores, foi quando subi na balança depois de 6 meses e me deparei com 78kg, e nossa!!! era muito peso!!! Decidi mudar, comecei academia e reeducação alimentar e em 3 meses perdi 10kg. Porém comecei outro namoro e fui traída, voltei a comer muita besteira e parei com a  academia... Engordei tudo de novo e desde então nunca mais consegui me controlar, fico um dia bem e no outro já preciso comer como se fosse uma droga, comer até o estômago dores de tão cheio, comer sem controle, comer como recompensa, comer como consolo.
 Hoje peso 81 kg e quando vejo minhas fotos de biquíni com 68 kg sinto muita saudade. Saudade da época em que eu praticava esporte, comia saudável e tinha orgulho de mim mesma.
 Esse mês voltei para a academia mas não consegui ainda controlar minha boca. Espero que com os exercícios eu me recupere dessa doença."

Relato de Aline Marques, 08/03/17



Como eu já havia dito, compulsão é uma doença, e necessita ser controlada. Precisamos aprender a nos amar independente da imagem que apareça no espelho.

Stay Strong

Um super beijo e TCHAU!!!

Compulsão Alimentar: Meu relato

Hello girls!!!

Não sei quando começou, mas sinto seu efeito sobre mim. Não é fácil, não é algo que consigo controlar, quando percebo estou comendo compulsivamente.
Comer dá uma sensação de prazer imensa, naquele momento esqueço de tudo ao redor, dos problemas, tristezas...
Mas num passe de mágica lá estão eles ,agora acompanhados por mais um sentimento: a culpa.
Culpa por ter sido fraca. Culpa por ter comido.
Não é fácil vir aqui e falar tudo o que guardo a muito tempo só para mim. Sinto vergonha pelo que me tornei. Sinto vergonha do meu corpo. Sinto vergonha pelo simples fato que não consigo ser forte, não consigo resistir ao impulso.
É uma luta diária, não importa se estou bem ou não, a compulsão está comigo. Sinto vergonha pelo simples fato de já ter em algum momento, escondido embalagem de comida vazia, para ninguém saber que eu comi. Perdi as contas de quantas vezes comi escondido. Já pensei em desistir de tudo, cheguei ao fundo do poço.
Esse relato é verdadeiro, pois acontece comigo. Hoje me encontro em tratamento para a perda de peso. Faço tratamento psicológico, preciso aprender que a comida é um combustível para me dar força e não o vilão. Hoje estou aprendendo a me alimentar melhor, comer sem culpa. Estou a uma semana sem compulsão e cada dia é uma vitória. Por muito tempo tentei acreditar que eu não tinha problema algum, que não precisava de tratamento. Assumir a compulsão era como assumir que sou fraca. Queria ser forte sozinha, cuidar de todos o tempo todo. Só que esqueci que eu também precisava de cuidados.

A compulsão não é o fim da linha, você não precisa ceder a ela, a compulsão não tem poder sobre você. Não tente ser forte sozinha por muito tempo. Lembre-se que você pode tudo.

Stay Strong...